Fricile fac parte din noi, se dezvoltă încă din copilărie când creierul începe să caute pericole în jur pentru a învăța să se protejeze. Doar că pericolele nu mai au legătură cu tigrul din junglă gata să atace, cum se întâmpla altădată. Nu mai dezvoltăm frici legate de astfel de lucruri, însă ele au fost înlocuite cu frici care de multe ori sunt false, sunt fantezii. Ajungem să ne fie teamă că ne vom îmbolnăvi, deși suntem sănătoși, că nu vom avea bani, deși ne descurcăm sau avem capacitatea de a munci, că o să pierdem pe cineva drag, că nu vom fi iubiți etc. Undeva, în copilărie, au început să se dezvolte aceste temeri și în urma convingerilor părinților, ale celor din jurul nostru, apropiaților, temeri pe care ni le-au transmis în mare parte fără voia lor, dar care odată preluate, ajung să se împământenească și să nu mai trăim fără ele dacă nu lucrăm cu noi. Ele duc la ceea ce observăm astăzi în viața noastră și nu ne place. Poate că nu avem o relație potrivită pentru că ne e frică să rămânem singuri; poate că avem un alt job și nu ceea ce ne dorim, pentru că ne imaginăm că nu am face bani din ce ne place să facem sau poate că n-am fi capabili să obținem jobul dorit etc.
Oricare ar fi frica pe care o simți la un moment dat vizavi de o problemă/situație care nu îți dă pace, poți face câteva exerciții simple pentru a o diminua. Când o diminuezi sau o eliberezi, nu te va mai afecta în luarea deciziilor, iar deciziile, alegerile, știm cu toții că duc la viața pe care o avem. Când schimbi alegerile, când iei decizii fără să fii ghidat de temeri ireale de cele mai multe ori, și viața ți se schimba.
Poți începe prin a face respirații profunde, lente, conștiente, preț de câteva minute. Asta vă scădea anxietatea și va crește relaxarea în corp. De asemenea, poți continua cu o altă tehnică de relaxare denumită relaxare musculară progresivă, o metodă inițiată de medicul Edmund Jacobson. Aceasta presupune încordarea și relaxarea, pe rând, a mușchilor. Tensionezi, de exemplu, mușchii gambelor timp de 5 secunde, apoi relaxezi.
Practică vizualizarea. Îți poți imagina cum depășești cu succes provocarea cu care te confrunți sau poți vizualiza timp de câteva minute scene care îți aduc pace, calm, echilibru.
Afirmațiile sunt o alta metodă prin care poți depăși fricile, le poți chiar elibera din subconștient în funcție de cât lucrezi cu ele.
Fie că vorbim de frica de respingere, de eșec, de necunoscut, de abandon sau singurătate, de boală etc, ajungând să le înțelegi, să le gestionezi sau chiar să le eliberezi îți vei crea o viață mult mai puțin stresantă și mult mai satisfăcătoare.
Dacă iți dorești să te cunoști mai bine, să pui mai multă lumină asupra a cine ești, să afli cum poți avea o viață mai bună, autentică, mă poți găsi pe pagina oficială de Facebook: Transformă-ți viața by Crina Banu.
