Situaţii de Urgenţă au câteva recomandări pentru argeşeni pentru perioada caniculară.
-Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seară, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice);
-Evitaţi aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11,00-18,00;
-Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
-Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe şi ceaiuri călduţe(şoc, muşeţel, urzici); evitaţi consumul băuturilor alcoolice sau al celor cu cafeină sau zahăr (carbogazoase);
-Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, roşii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
-Evitaţi băuturile ce conţin cafeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
-Evitaţi alimentele cu un conţinut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
-Nu consumaţi alcool – vă deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;
-Menţineţi legătură cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi), interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;
-Cereţi sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferinţă, manifestat de dumneavoastră sau de copilul dumneavoastră;
-Persoanele care suferă de diferite afecţiuni îşi vor continuă tratamentul, conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;
-Pentru ameliorarea condiţiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea şi ritmul activităţilor fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static şi alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
