Ca urmare a avertizărilor meteorologice ale ANM pentru perioada următoare privind înregistrarea de temperaturi crescute, Direcția de Sănătate Publică Argeș face următoarele recomandări:
Recomandări generale:
– Evitarea pe cât posibil a expunerii prelungite la soare între orele 11.00 – 18.00.
– Daca aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
– Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius;
– Dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice );
– Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise;
– Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă;
– Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar cu apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute;
– Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotrivă căldurii;
– Evitați băuturile cu un conținut ridicat de cofeină (cafea, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
– Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă;
– O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar cu apă;
– Evitați activitățile din exterior care necesita consum mare de energie(sport, grădinărit, etc);
Cum putem să limitam creșterea temperaturii în locuință:
– Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele /draperiile;
– Țineți jaluzelele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință;
– Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioara celei din locuință;
– Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale;
– Închideți orice aparat electro-casnice de care nu aveți nevoie.
Recomandări pentru prevenirea îmbolnăvirii la copii:
– Realizarea unui ambient fără căldură, umiditate excesivă și curenți de aer.
– nu se recomandă introducerea de alimente noi în alimentația sugarilor;
– se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;
– copilul va fi îmbrăcat lejer, cu haine din materiale textile și nu va fi scos din casă în perioadele caniculare;
– copiii vor primi apă, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și foarte bine spălate;
– mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale. Se va evita consumul de cafea sau alcool și vor menține o igienă riguroasa a sânului și generală;
– la cel mai mic semn de suferință al copilului sau mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică;
– o atenție deosebită se va acorda igienei pielii copilului. În acest sens copilul va fi îmbăiat cel puțin o dată pe zi , și obligatoriu seara înainte de culcare.
– copiilor li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.
Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice.
– crearea unui ambient care nu suprasolicita capacitatea de adaptare a organismului;
– hidratarea corespunzătoare cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe ;
– alimentația va fi predominant formată din legume și fructe;
– se vor consuma alimente proaspete din magazine care dispun de instalații frigorifice pentru păstrare. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile;
– se recomandă evitarea consumului de alcool și cafea în timpul caniculei;
– se va evita circulația în perioada de vârf a caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte ușoară și protecție pentru cap;
– persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este important ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune, să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente.
Recomandări pentru persoanele care desfășoare activități fizice susținute:
– aceștia vor încerca dozarea efortului în funcție de perioadele zilei încercând să evite excesul de efort în vârful caniculei. Dacă valorile de temperatură înregistrate sunt foarte mari, se va întrerupe activitatea;
– se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe.
– este contraindicat consumul de cafea și alcool în această perioada;
– utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale vegetale și protecție pentru cap.
Recomandări pentru angajatori:
– reducerea intensității si ritmului activităților fizice;
– asigurarea ventilației la locul de muncă;
– alternarea efortului dinamic cu cel static;
– alternarea perioadelor de lucru cu perioade de repaus în locuri umbrite, ventilate;
– asigurarea necesarului de apă potabilă, 2-4 litri/ persoană/ schimb;
– asigurarea echipamentului individual de protecție;
– asigurarea de dușuri.
În cazul apariției unor simptome ca: dureri de cap, amețeli, senzație de vomă, dureri abdominale, scaune diareice după supraexpunere la soare, adresați-vă imediat medicului.
DIRECTOR EXECUTIV
Dr. Sorina HONȚARU
